一般社団法人感情マネージメント協会代表理事
(公認心理師・産業カウンセラー)
20代で独立起業するが、ストレスから緑内障を発症、視覚障害者になる。同年、うつ病と診断された姉が自死。姉の死の真相を理解するために精神医学や心理療法を探求し、後に心理カウンセラーに転身する。
厚生労働省ストレスチェック制度、防衛省メンタルサポートなどメンタルケア関連の公共事業に多数参画。カウンセリング実績はのべ1万5千人以上。企業研修や講演などの受講者は累計2万名を超える。
「よみかき、感マネ」という理念のもと、誰もが感情をマネージメントできる未来をつくるため、「感マネ技術」の普及活動を行っている。主な著書は『何があっても疲れない心をつくる 職場ですり減らないための34の「やめる」』(ぱる出版)。『「メンタル弱い」が一瞬で変わる本 何をしてもダメだった心が強くなる習慣』(PHP研究所)は世界4カ国語で翻訳出版されている。
著書
メンタルは弱いままで大丈夫！
あなたは、こんな問題に悩んでいませんか？
・職場の人間関係がしんどい
・会議や打ち合わせで緊張してしまう
・小さな失敗を引きずってしまう
・周りと自分をつい比べてしまう
この本は、メンタルを無理に強くしようとせずに、
そのままのあなたで不安や焦り、ストレスから抜け出し、穏やかに働けるようになる方法を紹介しています。
「人前で話すのが緊張する」
「上司との会話で疲れる」
「想定外が起きるとパニック」
など、仕事での辛さやしんどさを感じる具体的な場面をもとに、その解決策をまとめています。
まずは、気になった項目を1つだけでも実践してみてください。あなたの働き方が劇的に変わるはずです。
職場ですり減らないための34の「やめる」
何があっても疲れない心をつくる
もう疲れない・すり減らない・振り回されない
秘訣は「考え方を選ぶこと」だった――
心の状態は「物事そのもの」と「物事についての考え」で決まります。
たとえば、企画していたイベントがトラブルで中止になったとしましょう。
そういった「物事そのもの」を選ぶことは不可能です。でも、起きた物事だけで心の状態が決まるわけではありません。「中止になったことをどう考えるのか」、「物事についての考え」は選ぶことができます。選択肢は大きく以下２つ。
心を疲れさせる「疲弊思考」か、心を穏やかにする「穏やか思考」か。
本書では、これまで1万名以上の方の悩みに耳を傾けてきたカウンセラーが、 やってしまいがちな34の思考の悪習慣を思い切って「やめる」ことで、「疲弊思考」から抜け出すコツを伝授。
人や物事に振り回されることなく仕事に集中するための必読書です。
ズバ抜けて結果を出す人だけが知っている
感情に振り回されないための34の「やめる」
感情を制するものはビジネスを制す!
感情とうまくつきあう秘訣は、1本の「境界線」にあった――
ビジネスで結果を出すためには、感情のマネジメントは不可欠。
しかしながら、ネガティブな感情を抑えるのは難しいもの。
本書では、やってしまいがちな34の思考の悪習慣を、思い切って「やめる」ことを提案。
感情に振り回されるのではなく、感情を上手に使いこなせるようになりましょう。
メンタル弱いが一瞬で変わる本
何をしてもダメだった心が強くなる習慣
メンタルの弱さは悪でも敵でもありません。たとえば「筋肉痛」のような必要悪であり、むしろあなたの味方です。人間はみんな「自然な弱さ」を持っています。それは身を守るための警告システム。常に私たちの行動を最適化してくれています。
然な弱さと友達になってください。感情や感覚の警告を読みとり、素直に行動を変えていけば、「自然な強さ」が身につきます。
「そんなこと自分にできるか不安だな」
大丈夫。今あなたが感じている不安は「自然な弱さ」です。消したり、無視したり、ごまかしたりしなくてよいのです。この本でお伝えする内容を理解し、実践していただければ、あなたのメンタルは確実に、強くなっていきます。